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关注健康,阳光前行

     俗话说:“健康是革命之本。”有一个健康有活力的体魄才是打革命的基础,没有一个良好的身体状态其他的官禄、财富都是无稽之谈。所以问为人父母的对孩子最大的期望是什么?他们总是回答孩子能够健健康康平平安安的一生就是最大的愿望。作为子女保证自己的健康平安也是孝敬之道的其中之一。

生命是每个人永远不会最新走过的一次单程旅行,无疑值得我们敬畏,善待与呵护。健康的价值珍贵无比它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。你的身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多,旅程越短。健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。

关注健康,不仅仅要关注自己是否生病,更要未雨绸缪,看看自己正处于怎样的身心状态中。人要学会做自己的保健医生,要记住世界卫生组织告诉我们的话:"最好的医生就是我们自己!" 病?未病?我健康吗?

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     作为上班族的通病都是加班熬夜、久坐、缺乏锻炼、不健康的饮食、不规律的作息。

我们要了解健康的要点:

第一:正确的饮食医治身体的疾病。

第二:适当的运动。

第三:充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。

第四:生活上的规律与节奏。

第五:接受阳光的能。

第六:新鲜的空气。

第七:无毒生命水。

    我们不但要关注身体的健康也要重视心理健康,懂得如何排解自己的压力,现代社会生活水平提高,人们追求的越多付出的就要更多,不健康的心理和压力过大导致抑郁症精神疾病的人也越来越多,最近火爆的娱乐新闻韩国女星雪莉抑郁症自杀就是一个例子。

    当你感到压力来临的时候,要学会放松。这里有几个有效的方法:第一呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。

    第二个有效纾解压力的方法就是运动,让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。

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     第三是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,现代人普遍睡不好觉。睡眠质量越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。

     第四是休息,休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。

     第五是饮食,不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。

     什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉的压力是最大的。

    什么食物会使心情愉快? 圣经创世纪第1章29节:上帝说:「看哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬,和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」让心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食中一个重要的东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力。

     第六个释放压力的方法是晒太阳,圣经上常讲到,日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。

    此外,有一个很有趣的现象是,现代人不太爱喝水,但多数人却认为自己已经喝得够多了,原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,所以喜欢喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人还多才行。每一天把握三个时辰喝水,保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝 500cc,下午3点钟喝 500cc,晚上9点再喝 500cc。不要等到口渴才喝。

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    年轻的人不要趁年轻可以肆意挥霍自己的健康,就因为我们这年轻才要关注意识到健康的重要性,也可以给未来的自己打一个健康的基础。关注健康注意养生从自我做起。

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